Gizi Ibu Hamil
Bagi Ibu hamil nutrisi adalah hal wajib yang perlu diketahui supaya pertumbuhan janin sehat dan sempurna. Jangan mentang-mentang faktor ekonomi yang menyebabkan para ibu mengkonsumsi makanan alakadarnya, bahkan ada yang berdalih memang alergi. Pada kesempatan ini diusahakan asupan makanan yang masuk kedalam perut ibu baik juga untuk pertumbuhan janin. Berikut beberapa hal Yang perlu ibu hamil perhatikan, sering-seringlah mengkonsumsi :
- Vitamin E mencegah keguguran yaitu menjaga kesehatan dinding rahim. Sumber Vitamin E diantaranya Minyak tumbuh-tumbuhan, padi-padian, dan kecambah.
- Vitamin C Berperan penting pembentukan sel telur, juga sebagai antioksidan. Makanannya yaitu jeruk, jambu biji, stroberi, pepaya, brokoli, kembang kol, sawi, tomat.
- Kurma memiliki manfaat cukup besar membantu kemandulan pria juga membantu jumlah sprema pira.
- Madu menjaga kondisi tubuh seorang ibu hamil juga sebagai asupan yang bergizi untuk janin.
- Asam lemak tak jenuh konsumsilah makanan ini alfukat, minyak zaitun, kacang-kacangan.
- Produk Susu Perbanyak minum yang satu ini terutama berbentuk yogurt merupakan sumber protein tingi.
- Air Putih, Minumlah air ini sesering mungkin miniml 8 gelas perhari, karena tubuh manusia hampir 90% membutuhkan air,juga berpotensi untuk kesuburan hormon-hormon.
Selain Beberapa hal tadi diatas ada masukan lain yaitu buatlah si ibu merasa santai dan rileks dengan melakukan pijatan-pijatan terutama daerah kaki bagi usia kehamilan sudah besar. Bagi ibu yang akan melakukan pijatan dibagian perut dengan maksud posisi bayi didaerah normal, yakinkan bahwa seorang terapisnya paham bentul tentang anatomi perut ibu hamil, biasanya minta informasi dari para orang tua dulu, supaya tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan. Untuk para suami usahakan lakukan pijatan kecil daerah kaki istri yang sedang hamil dengan maksud wujud kasih sayang dan bertanggung jawab, suami siaga. bukan siaga banjir, karena rasa kasih sayang yang diberikan kepada istri hamil berpengaruh kepada janin yang dikandungnya. kalao ibu merasa nyaman bayi yang dikandung pun merasa nyaman.
EmoticonEmoticon